血脂粘稠怎么辦？這些方法要知道！

正常情況下血液流通順暢，一旦血液變粘稠就會減慢血液流通速度，形成血栓，嚴重威脅人們的生命健康。因此血脂粘稠的人需做好預防工作，減少血栓，避免血管堵塞。那么哪些方法可以降低血脂粘稠呢？下面振東老年健康就來說說降低血脂粘稠的方法有哪些，一起來看看吧。

1、兩餐之間喝杯茶

兩餐之間可以喝杯茶水，能消脂排毒，避免血栓生成。推薦小葉苦丁茶，能降低總膽固醇、甘油三酯以及低密度脂蛋白含量，同時也能縮小動脈粥樣硬化斑塊面積，降低血脂黏稠度，避免血栓生成。

2、做菜時加入適量蔥姜蒜

在日常的烹調食物時可加入適量大蒜，因為大蒜中含有大蒜素，能加快血液循環，改善血流量，預防血脂粘稠。夏季也可以適當吃洋蔥，含有的前列腺素A能降低血液粘稠度，減少外周血管阻力。另外洋蔥中也含有大量槲皮酮，可抑制血小板凝聚，對抗血栓。

3、戒煙戒酒

不管是什么原因都不能吸煙喝酒，因為香煙中含有大量有害物質以及酒精等會使得體內產生太多自由基，自由基會直接傷害血管和細胞，使得血管硬化，減弱其彈性，同時也會增加中性脂肪和膽固醇含量，導致血脂粘稠。

4、保持適度運動

久坐是血液黏稠以及引起血栓的主要原因，長時間坐著可引起深靜脈血栓生成。糾正久坐的壞習慣，每坐一小時站起來活動10分鐘，能促進全身血液循環，也可以掂腳或勾腳。

5、保證有充足睡眠

良好的睡眠是身體健康的前提，長時間熬夜和睡眠不足可影響身體健康，紊亂代謝水平，導致身體肥胖和三高。熬夜也會使得血管收縮異常，減慢血液流通速度，不能及時排出血管中垃圾，增加血脂粘稠度，導致血管堵塞。除此之外，熬夜也會增加患上癌癥和猝死風險，因此需保證有充足睡眠，減少熬夜，做到早睡早起。

總的來說，血液粘稠的人需做好預防工作，養成主動喝水的好習慣，一旦身體缺水會使得血液凝結在一起，形成小血塊，減慢血液流通速度，導致血管堵塞，引發心腦血管疾病。在日常生活中應多吃具有降低血液粘稠的食物，像洋蔥、香菇等，也要適當多吃富含纖維的食物，這樣才有助于降低血脂黏稠。